要想生一个优质的宝宝，除了注意孕期的保养，准妈咪们也不能忽视了孕前的营养补给。先天性体质是从成为受精卵的那一刻起就已经决定了的。所以在孕前千万不要忽略以下3大营养素的摄取。

 

分别是碘、叶酸、锌。这里重点介绍碘对优质宝宝的关键作用。

 

 

孕前三大营养素之一：碘

 

孕前补碘和怀孕期补碘比起来，前者对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘是智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。然而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，它是具有决定性因素的营养成分。

 

脑科学研究认为人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平是息息相关的。补碘孕妇生出的孩子和未补碘孕妇生出的孩子比起来，平均体重、身高及智商水，前者都高于后者。

 

补充方法：

 

1.吃一些富含碘的食物。如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等，以满足体内碘的需求，促使胎儿大脑得到充分发育。

 

2.食用碘盐。买回的碘盐要注意，平时一定要盖上盖子，防止碘挥发。炒菜时，要在菜临出锅时再放盐。

 

3.如果你居住在碘缺乏地区，孕前先检测一下尿碘水平，看看身体是否缺碘。如果缺碘的话，要在医生指导下服用含碘酸钾的营养药。