随着人们饮食的不规律性发生,许多因缺碘而引起的诸如地方性甲状腺肿大(俗称大脖子病)病也愈演浓烈,所以,补碘也变得尤为重要。那么,说到含碘的食物,你又了解多少呢?
第一,海洋生物含碘量很高:
含碘最高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等;海带含碘量最高。
第二是陆地食物:
陆地食品含碘量以动物性食品高于植物性食品,蛋、奶含碘量相对稍高,其次为肉类,淡水鱼的含碘量低于肉类。
第三,植物的含碘量是最低的,特别是水果和蔬菜。但厨房常见的菠菜和芹菜的碘含量较高。
第四,生活中常见的含碘量较高的食物还有:豆腐干、开心果、鹌鹑蛋,松花蛋,鸭蛋、火鸡腿、杏仁,甜杏仁、胡椒粉,白胡椒 、赤小豆.、冻豆腐、平鱼,黑鱼,青鱼 ,小黄鱼
维持人体必要的碘量非常重要,它是维持甲状腺功能正常,促进代谢过程,保持机体正常生长发育、神经系统功能和智力发育正常,实现人体健康的保证。
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