1. 海带适宜与豆腐同煮

　　豆腐中含有一种特殊物质，这种物质能促进脂肪分解，但同时也会促进人体内碘的排出。如果将豆腐与海带同煮，就可以避免这种不足，使食物发挥更高的营养价值。

　　2. 食用含碘的海产品后不要立即吃柿子、葡萄、山楂或石榴

　　上述水果会与海产品产生不良反应，一起食用会引起呕吐、腹泻等症状。

　　3. 不要长期吃菜花和圆白菜

　　菜花和圆白菜会在一定程度上影响碘的吸收，如果长期让宝宝吃这两种蔬菜，宝宝就会有缺碘的危险。因此，家长要记得经常给宝宝更换青菜品种。

　　制作含碘营养餐

　　1. 海带肉汤

　　海带200克，瘦猪肉25克，大白菜50克，植物油9克，放入锅中煮熟，在出锅前酌量加入一些调味料。

　　2. 紫菜萝卜汤

　　紫菜15克，白萝卜250克，陈皮30克。将紫菜、陈皮剪碎，萝卜洗净切丝，一起放入锅中，加适量水煮30分钟，出锅前酌量加些调味料。

　　3. 紫菜海藻汤

　　紫菜、海藻各15克，小茴香6克，加入适量水及植物油、盐，做成汤。