怀孕后，孕妈妈对碘的需求比常人会多几倍，但是如果在孕期不知道如何正确补碘，就会导致碘补充不足或过量，对胎儿造成危害。所以，孕妈妈补碘一定要根据自身的碘元素含量正确补碘。

成人一天约摄取6克的盐，就足够碘的供给量。偶尔碘摄取量较多时，可储存在有如“仓库”中的甲状腺，但如果长期摄取量不足时，问题就来了。

与常人相比，孕妇对碘的需求量更多，因孕妇尿液中排出的碘会较一般人多；加上必须供应腹中胎儿所需，所以，需摄取更多的碘。过去，本来建议孕妇摄取量是一天200微克，近几年的研究则建议提高至250微克。

如何测定孕妇碘含量？

      临床上，通过检测尿液中的碘含量来了解碘的摄取状况。过去在我国某些地区，请孩子做交互蹲跳的动作，如果做不到或做不好，即可能有碘摄取不足的问题，这是因为儿童碘营养不足影响运动神经功能所致。

碘是人体必要的微量元素，但摄取量过多与不足皆对健康造成影响，根据WHO、ICCIDD与UNICEF的建议，不同年龄阶段各有每日适当摄取量。

各年龄阶段的建议碘摄取量

0～6岁 90（微克）

7～12岁 120（微克）

12岁以上 150（微克）

孕妇和哺乳期妇女 250（微克）

孕妇如何补充碘元素？

      知道孕妇每日碘含量摄入标准，那么如何补充碘元素呢？首先就是要购买加碘盐，每天含碘盐摄取量以6克为限，就能补充身体所需之碘量，另外，偶尔食用炖海带汤喝也是不错的补充方式，但如已有甲状腺机能亢进、自体免疫性甲状腺炎，必须节制食用含碘盐与高碘食物（海带、紫菜、昆布）。