碘是人体必需的微量元素之一，孕妇缺碘不但会对自身造成危害，还会影响到胎儿的生长发育。因为胎儿的碘全由母体提供，如果孕妇缺碘体内的甲状腺激素合成减少，供给胎儿的甲状腺激素和碘就不足，会影响胎儿神经系统及大脑正常发育，严重的会造成不可逆转的智力损伤。

因此，孕期补碘变成了很多孕妇的必修课，但也不是随便怎么补都可以，孕妇补碘需要注意很多问题。

一、孕期补碘的最佳时机

建议备孕阶段以及怀孕1~3个月内，将体内碘元素含量调整到正常水平。因为在胎儿期缺碘会影响大脑正常发育，严重缺碘会造成不可逆转的智力损害，所以在孕期中途才重视缺碘问题，再补碘恐怕效果不佳。

二、孕妇补碘的方法

1、食用碘盐

食用加碘盐是最为简单、直接有效的补碘方法。根据相关规定，常人每日应进食150μg，那么每天盐的摄入应为7g左右，而孕妇要比常人多出约3成。为了让碘盐成分保持稳定，建议菜快出锅前再放盐，这样不会破坏营养成分，使用后也要密封储存。

孕期女性体质特殊，虽然要加强碘的摄入，但也不能食用过咸的食物，否则会使血压飙升。

2、含碘食物

食用海鱼、干贝、海带、虾米、紫菜等碘元素含量丰富的食物，也能帮助身体补充碘元素，海藻类的食物要注意控制食用量，每个星期约为50g最佳。

3、碘制剂

目前，市场上也出现了很多补碘的多维元素片以及各类碘制剂，如果孕妇体内的碘含量极度缺乏，因为碘摄入的安全范围有限，个人难以控制，加上补剂成分众多，建议在医生的指导下，合理使用补碘制品，不可盲目服用。

人体内碘的主要功能就是合成甲状腺激素，需求量以用微克来计算。所以补充时不宜过量，否则同样会造成不良影响，导致母体的甲状腺功能异常亢进，对胎儿造成伤害。

建议孕期和哺乳期都要定期检测尿碘，及时了解身体碘元素含量，根据检测结果和医生的建议调节体内碘含量，适度补碘。