碘是人体的必需微量元素之一，主要参与甲状腺激素的合成。甲状腺激素具有增强新陈代谢，促进生长发育尤其是脑发育等多种重要作用。碘与每个人的健康息息相关，对人体很重要，但补碘这件事儿也要考虑个体差异。

一、    做碘“减法”的人群

1、高水碘地区居民

根据卫生部的2012年的调查结果显示，中国水源性高碘地区已从12个省 (区、市)的130个县减少为北京、天津、河北、山西、内蒙古、江苏、安徽、山东和河南9个省(区、市)中109个县(市、区、旗)的735个乡镇。另外，2010年陕西省卫生厅确定辖区内富平县刘集镇为高碘病区。这些地区的居民就不需要再补碘了。 

2、甲亢患者

出现甲亢类疾病就应该停止食用加碘盐，以防止病情的加重，应改食低碘盐，或食用前将含碘盐放在太阳下晒，使碘挥发掉。

3、嗜海鲜者或沿海居民

沿海土壤和水源中含碘量较高，海产品含碘量也非常丰富，沿海居民或常食海鲜的人在大饱口福的同时也已摄入了适量的碘。

二、做碘“加法”的人群

1、育龄妇女和孕妇

妊娠期缺碘会导致胎儿脑损伤，碘缺乏的孕妇可发生流产、死胎、死产、精神发育障碍和智力落后，并可导致缺碘性甲状腺功能障碍，严重威胁孕妇和胎儿安全。

2、婴幼儿

从母亲怀孕开始，直至婴儿出生两周岁以内是脑发育的关键期，在此期间严重缺碘可致“呆小症”，造成婴儿大脑发育不正常、智力落后，出现矮、呆、聋、哑、瘫等现象，轻微缺碘则会使儿童智力隐匿性受损，造成反应迟钝、智力不足和智商低下。

3、青少年

青少年时期器官生长发育加快，基础代谢也强，甲状腺工作量增加，碘消耗较多，要及时补充碘的摄入量，建议多食含碘量较高的食物，如海带、紫菜、海虾、海鱼、海盐等。

在日常生活中，需要格外注意碘的摄入量，要根据个人情况科学补碘，适量加减。建议所有人群都要定期做尿碘检测，来了解体内碘营养状况，及时调整碘元素的摄取量。