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碘的需求因人而异,来看看你是哪一种!

发布者:戴雅馨 时间:2020/12/30 15:38:2 浏览:496

碘是人体的必需微量元素之一,有“智力元素”之称,是合成甲状腺激素必不可少的原料。

 

为防治碘缺乏病,我国自上世纪70年代起尝试并逐步推广食盐加碘。近几年,随着人们对甲状腺疾病的认识和重视程度的增加,越来越多的人开始纠结究竟是否应该继续食用加碘盐,是否能食用含碘量高的食品。下面就根据不同人群的不同碘需求,来解答疑惑。

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一、正常人群

先来说说碘超标问题,碘可耐受最高摄入量为1000μg/天,换算下来每天都要吃50g食盐或者200g以上的海带或紫菜才有可能超标,一般人还是很难达到的。

 

《中国居民膳食指南2016》中正常成人碘元素的推荐摄入量为120μg/天,少年儿童为90~110μg/天。市面上常见的加碘盐,碘含量约在20mg/kg左右,按膳食指南推荐的食盐摄入量6g计算,每天通过加碘盐摄入的碘约为120μg,恰好可以满足人体对碘的需求。

 

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二、孕期和哺乳期

孕期和哺乳期的碘摄入量也要高于正常人,推荐值分别为230μg/天和240μg/天。除了规律食用加碘盐外,还建议每周食用1次含碘较多的食物。如果妈妈有甲状腺问题,也不建议擅自进行低碘饮食,应该在医生的指导下科学饮食,避免对宝宝生长发育造成不必要的伤害。


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三、甲亢患者

甲亢患者应低碘饮食,含碘量较多的海带、紫菜、贝类等必须避免,有必要的话还应食用无碘盐。

 

四、甲减患者

如果是由于碘缺乏引起的甲减,应适量多摄入含碘量高的食物,可以食用加碘盐;如果是甲状腺手术或甲亢进行I131治疗后发生的甲减,医生常规会建议口服左旋甲状腺激素,不需要额外补充碘元素。


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